quinta-feira, 24 de abril de 2014

Abóbora Japonesa,um curinga!



Anote aí:
1.200g de abóbora japonesa cortada em cubos
2 dentes de alho amassados grosseiramente
Alecrim fresco, tomilho fresco,  salsinha e cebolinha, orégano, pimenta do reino e tabasco, opcional, sal com moderação
1 colher de sopa de azeite
Misture tudo muito bem com o auxílio de uma luva descartável
Leve ao forno 200graus por 40 min>
Coloque em uma forma grande para que os pedaços fiquem sequinhos e gostosos.
Acompanha muito bem carne de panela, filé de frango e verduras.











Evento da Mac


No Shopping Pátio Paulista, dias 24,25 e 26  acontece um evento bem bacana da Mac.
Você escolhe um tutorial de maquiagem e o maquiador faz pra você!
Detalhe, é aquela make rápida mas que faz toda diferença.







Pós treino

Adoroooooo amendoim!
E quando vem em forma de paçoquinha possível pra nós, melhorou.
Depois do treino uma paçoquinha dessas, poooode!
https://m.facebook.com/produtosairon

Café da manhã

Meus amigos, bom dia!
Acordar e desejar o melhor pra alguém é delicioso.
Anote aí:
1 fatia de pão integral fit
2 claras de ovos feitas no aro para deixar redondinho
1/2 papaia
1 colher de sopa de granola light
1 colher de sopa de mel orgânico
Cafezinho orgânico




Empresa parceira nessa postagem
Kōrin,




quarta-feira, 23 de abril de 2014

Suco de baixas calorias



Anote aí:
300ml de água de côco
1 cenoura pequena
1 pedaço de beterraba
1 pedacinho de gengibre
1 folha de couve
suco de 1 limão
gotas de adoçante
Bater tudo e pronto!
Empresa parceira nessa postagem:
www.docesemacucar.com.br

Salada com salmão

Salada completa, coloque umas torradinhas quebradas por cima e aproveita!
Anote aí:
Folhas de alface americana
Cenoura ralada crua
Beterraba ralada crua
Cebola, opcional
200g de salmão cozido no vapor e desfiado grosso
Molho rose:
1 colher de sopa de maionese light
1 colher de sobremesa de catchup
1 colher de chá de mostarda
Tabasco à gosto
Empresa parceira nessa postagem
Pescados Três Vales,

Café da manhã

Amores, bom dia!
Anote aí:
1 fatia de pão integral fit
1 colher de sopa rasa de cream cheese light 
2 fatias de blanquet de peru
Tomatinhos, tomilho fresco e fio de azeite para saboriar. Se quiser, aqueça no forninho.
Mamão formosa
1 colher de sopa de iogurte desnatado
1 colher de sopa rasa de chia, deixada uns 15min de molho.
Café orgânico 









Empresas parceiras nessa postagem:
Airon,
Kōrin,















terça-feira, 22 de abril de 2014

Bate papo de cozinha

Café da manhã

Meus amores, bom dia!
Um suco verde para iniciar o dia tem o seu valor.
Invente o SEU suco possível, dentro daquilo que você gosta e pode utilizar.Coloque sempre uma fruta, folhas verdes escuras e se gostar acrescente um vegetal,cenoura, berinjela, pepino, salsão etc...
Anote aí:
300ml de água de côco
2 folhas de couve lavadas e rasgadas
folhas frescas de hortelã e salsinha
1 maçã
suco de 1 limão
1 berinjela mini, opcional
Bater tudo no liquidificador e tomar...
Depois comi 1 fatia de pão integral fit torrada com  mel e canela.







segunda-feira, 21 de abril de 2014

#boramalhar

Mexe o corpo bonita, mexe o corpo bonito!
Não se preocupe com tempos, resultados, etc...principalmente se você está iniciando a prática de alguma atividade.
Se preocupe em fazer a coisa certa, orientada por um profissional da saúde ou professor de ginástica para o SEU caso e necessidade.
Os melhores resultados vem com o tempo e com a  assiduidade!
Meu treino hoje foi aeróbio, depois de 30min  de transport na velocidade 10, fiz mais 30min de esteira na velocidade 8.0.
Alongamento final, principalmente dos membros inferiores e 6 damascos de lanche.



Café da manhã

Meus queridos amigos, bom dia!
Que delícia acordar, se esticar toda na cama e nem olhar para o relógio.
Isso é feriado!
Anote aí:
1 fatia de pão integral fit torrado
1 ovo inteiro+1 clara
Tomatinho picado, temperos verde e alho poro
1 pêra
Café orgânico 



domingo, 20 de abril de 2014

Domingo de Páscoa

Meus queridos, boa noite!
Espero que o domingo de páscoa de todos tenha sido em harmonia.
Com seus familiares, amigos  ou sozinho,o que importa é estarás bem com VOCÊ!



sábado, 19 de abril de 2014

Campanha de vida

Quem pode, tem a saúde dentro dos padrões exigidos para a doação de sangue, fica a dica!
Campanha vital!

Café da manhã

Meus queridos, bom dia!
Claro que é possível ter um café manhã barato, que alimenta e totalmente dentro da nossa proposta.
Anote aí:
1 fatia de pão integral Fit torrada
1 ovo feito à moda poche, cozido na água 
1 fatia de mamão formosa
Café orgânico 
Para fazer o ovo poche, coloque água em uma panela e deixe ferver. Acrescente uma pitada de sal e 1 colher de sopa de vinagre branco, mexa vigorisamente deixando formar um redemoinho. Coloque o ovo no  centro desse redemoinho, tampe, desligue o fogo e conte 6min, pronto!
Coloque sobre a torrada e bom apetite!
Meu ideal são 2 gemas por semana e claras liberadas.




Empresa parceira nesse post
Kōrin,



sexta-feira, 18 de abril de 2014

Tempero de frango

Essa dica é para temperar aquele frango do almoço de domingo...
Anote aí:
1 cenoura crua
Ramos de cheiro verde
Alecrim fresco, pouco
Dill, também um pouco
Tomilho
Pimenta vermelha
1 colher de sopa de azeite
2 colheres de sopa de vinagre branco
2 colheres de sopa de água 
1 colher de sopa rasa de mostarda
Sal
Bater tudo no processador ou liqüidificador
Colocar o frango limpo e lavado dentro de uma saco plástico novo e despejar o tempero. O ideal é deixar curtir da noite para o dia antes de levar ao forno.







Empresa parceira nesse post
Kõrin,